Ansiedade para engravidar atrapalha a concepção? Dicas para lidar com a pressão emocional

“Será que sentir ansiedade para engravidar atrapalha o processo?”, essa é uma dúvida muito comum entre as pessoas que estão na jornada para viver a maternidade ou a paternidade.

De fato, a ansiedade é uma das formas de sofrimento emocional mais frequentes para aqueles que buscam a gravidez. É natural sentir uma mistura de esperança e apreensão, mas quando essa preocupação se torna constante, ela pode, sim, criar obstáculos.

Porém, há alternativas para lidar com essa ansiedade e passar pelo processo de forma mais leve e confiante. Saiba como neste artigo!

A ansiedade para engravidar atrapalha a concepção?

Primeiramente, é importante esclarecer que a ansiedade, por si só, não impede diretamente a gravidez. No entanto, o estado de estresse crônico que ela pode gerar afeta o corpo de maneiras que podem dificultar o processo natural da concepção, e sintomas psicológicos intensos podem ser cruciais no desenvolvimento ou manutenção das dificuldades de concepção.

Em resumo, o corpo reage ao estresse liberando hormônios como o cortisol e a epinefrina (adrenalina). Quando esses hormônios estão constantemente elevados, eles podem desregular o delicado equilíbrio do sistema reprodutivo, desequilibrando eixos hormonais importantes como o HPA e o HPO.

Dessa forma, a ansiedade pode interferir em outras funções essenciais para que a gravidez aconteça, tanto no corpo feminino quanto no masculino.

Como o estresse e a ansiedade afetam a fertilidade feminina?

O corpo feminino é particularmente sensível às alterações hormonais, por isso, a ansiedade para engravidar pode afetar a função ovariana. O estresse persistente pode interferir no sistema reprodutor de diferentes maneiras, exigindo atenção e cuidado com a saúde emocional durante as tentativas.

Além disso, a ansiedade intensa pode impactar negativamente a fertilidade feminina, afetando diretamente a qualidade dos óvulos e os resultados reprodutivos.

Impacto no ciclo ovulatório

O principal impacto da ansiedade na fertilidade feminina está relacionado à ovulação. Isso porque o aumento do cortisol pode interferir na comunicação entre o cérebro e os ovários, afetando a liberação dos hormônios que estimulam o amadurecimento e a liberação do óvulo.

Em alguns casos, isso pode levar a ciclos irregulares ou até mesmo à ausência de ovulação (anovulação).

Tensão no corpo e no fluxo sanguíneo

O estresse também provoca uma tensão física generalizada no corpo. Esse estado de alerta constante pode diminuir o fluxo sanguíneo para órgãos importantes, incluindo o útero.

Além disso, um fluxo sanguíneo adequado é fundamental para preparar o endométrio, a camada que reveste o útero, para receber o embrião.

Influência no comportamento e na libido

Além dos fatores fisiológicos, a pressão emocional pode diminuir o desejo sexual e a frequência das relações. Com isso, o processo para engravidar pode se tornar uma tarefa mecânica e estressante, o que afeta a intimidade do casal e, consequentemente, as oportunidades de concepção.

E a fertilidade masculina, também pode ser afetada?

Sim, a saúde emocional também é fundamental para a fertilidade masculina. Por exemplo, o estresse psicológico, como a ansiedade, pode elevar o estresse oxidativo no sistema reprodutor masculino, o que danifica o espermatozoide e inibe a produção de testosterona.

Estudos mostram que o estresse crônico também impacta negativamente a produção e a qualidade do sêmen, com níveis elevados de estresse associados a uma menor contagem, motilidade (capacidade de movimento) e morfologia (formato) dos espermatozoides.

Como lidar com a ansiedade durante a jornada para engravidar?

Cuidar da saúde mental é um passo essencial para quem está tentando engravidar. Por isso, adotar estratégias para gerenciar o estresse não apenas melhora o bem-estar, mas também contribui para um ambiente corporal mais favorável à concepção. Aqui estão algumas dicas:

• Acolha seus sentimentos: permita-se sentir as frustrações e medos, sem julgamento. Validar suas emoções é o primeiro passo para lidar com elas de forma saudável;
• Busque apoio psicológico especializado: conversar com um psicólogo, especialmente um com experiência em fertilidade, pode oferecer ferramentas valiosas para gerenciar a ansiedade e as expectativas;
• Converse abertamente com seu parceiro ou parceira: a jornada é do casal, por isso, compartilhar angústias e expectativas fortalece o vínculo e divide o peso emocional;
• Pratique técnicas de relaxamento: atividades como meditação, ioga, respiração profunda e mindfulness ajudam a reduzir os níveis de cortisol e promovem uma sensação de calma;
• Mantenha hábitos de vida saudáveis: uma alimentação balanceada, a prática regular de exercícios físicos moderados e uma boa noite de sono são pilares para o equilíbrio físico e mental;
• Informe-se com fontes confiáveis: evite o excesso de informações e buscas online que podem gerar mais ansiedade. Concentre-se nas orientações da sua equipe médica.

Assista ao vídeo a seguir e compreenda a relação entre qualidade de vida e a sua fertilidade:

O uso de medicamentos para ansiedade interfere nas tentativas de gravidez?

Essa é uma questão muito importante e que deve ser tratada com total transparência e cuidado. Sendo assim, se você faz uso de medicamentos para ansiedade, é fundamental conversar com o médico que os prescreveu e com o seu especialista em reprodução humana antes de iniciar as tentativas de engravidar.

Além disso, jamais interrompa ou altere a dosagem de um medicamento por conta própria. O planejamento conjunto entre os profissionais de saúde garantirá a abordagem mais segura tanto para a sua saúde mental quanto para uma futura gestação.

Quando procurar um especialista em reprodução assistida?

Procurar ajuda especializada é um ato de cuidado e pode aliviar grande parte da ansiedade. Geralmente, a investigação da fertilidade é recomendada após 12 meses de tentativas sem sucesso para mulheres com menos de 35 anos, ou após 6 meses para mulheres com 35 anos ou mais.

Mas não se desespere! Um especialista em reprodução humana poderá fazer uma avaliação completa, fornecer um diagnóstico preciso e indicar o caminho mais adequado para o seu caso. Ter um plano claro e o suporte de uma equipe dedicada traz segurança e tranquilidade para a jornada.

Além disso, lembre-se que cada passo em direção ao seu sonho é importante. Por isso, cuidar de você, do seu corpo e da sua mente é parte fundamental desse processo.

Na Huntington, estamos aqui para oferecer o acolhimento e a excelência médica que você precisa. Agende uma consulta e vamos conversar!