Vitamina e fertilidade feminina: entenda a relação e o que você precisa saber

A relação entre vitamina e fertilidade feminina é um tema cercado de esperança para muitas mulheres que sonham em ter filhos. Isso porque uma alimentação equilibrada fornece os alicerces para um corpo saudável e preparado para a concepção.

Na verdade, os nutrientes que são consumidos desempenham um papel direto na regulação hormonal, na qualidade dos óvulos e na saúde do sistema reprodutor como um todo. Por isso, cuidar da sua alimentação é também uma forma de cuidar do seu sonho, oferecendo ao seu corpo o que ele precisa para funcionar em harmonia.

Por que a nutrição é tão importante na jornada da fertilidade?

A nutrição funciona como a base para a saúde reprodutiva. Por isso, há uma relação importante entre vitamina e fertilidade feminina.

Cada célula do nosso corpo, incluindo os óvulos e as que formam o revestimento do útero (o endométrio), precisa de vitaminas e minerais para se desenvolver e funcionar corretamente. Um desequilíbrio nutricional, por exemplo, pode afetar a regularidade do ciclo menstrual e a ovulação.

De acordo com a Dra. Marjorie Fasolin, especialista em reprodução assistida, “a nutrição é uma aliada porque a falta ou o excesso de determinados nutrientes podem alterar a fertilidade tanto do homem quanto da mulher”.

Ela ainda reforça que uma dieta inadequada prejudica muito, sendo um fator que, comprovadamente, influencia de forma negativa as chances de quem está tentando engravidar.

Também é crucial lembrar que deficiências nutricionais, como as de ácido fólico e vitamina D, podem impactar diretamente a concepção e a gestação.

Além disso, uma dieta rica em antioxidantes ajuda a proteger as células reprodutivas do estresse oxidativo, um processo de dano celular que pode impactar a qualidade dos óvulos. Dessa forma, uma alimentação balanceada é uma das ferramentas mais valiosas para quem está tentando engravidar.

Quais são as principais vitaminas que influenciam a fertilidade feminina?

Embora um conjunto equilibrado de nutrientes seja essencial, algumas vitaminas têm um papel de destaque na saúde reprodutiva feminina.

É fundamental lembrar que a suplementação só deve ser feita com orientação médica, mas conhecer essas vitaminas ajuda a fazer escolhas alimentares mais conscientes.

Complexo B: o alicerce da saúde reprodutiva

As vitaminas do complexo B são essenciais para diversos processos no corpo, e na fertilidade não é diferente. Elas atuam em conjunto para apoiar desde a produção hormonal até o desenvolvimento saudável do futuro bebê.

Vitamina B9 (ácido fólico)

O ácido fólico é talvez a vitamina mais conhecida nesse contexto. Para mulheres que planejam engravidar, sua suplementação é frequentemente recomendada por especialistas, pois é um nutriente crucial para a gestação.

Ele é fundamental para a prevenção de defeitos do tubo neural do feto e contribui para a qualidade e maturação dos óvulos, elementos essenciais para o sucesso da concepção.

Vitamina B6

Essa vitamina ajuda a regular os hormônios reprodutivos e a manter níveis saudáveis de progesterona, um hormônio fundamental para preparar o útero para a gravidez. Além disso, a vitamina B6 também pode ajudar a regular os ciclos menstruais.

Vitamina B12

A vitamina B12 é importante para a ovulação e para o desenvolvimento do endométrio. Deficiências dessa vitamina têm sido associadas a irregularidades na ovulação e, em alguns casos, a dificuldades para engravidar.

Vitamina D: a vitamina do sol e da regulação hormonal

Conhecida como a “vitamina do sol”, a vitamina D atua como um hormônio no corpo. Estudos mostram que ela desempenha um papel importante na regulação dos hormônios sexuais e na saúde do útero.

Além disso, níveis adequados de vitamina D estão associados a melhores resultados em tratamentos de reprodução assistida.

Para mulheres que buscam a gravidez, a suplementação é recomendada, pois suas deficiências são comuns e ela é crucial para a fertilidade.

Durante a gestação, a suplementação de vitamina D também pode melhorar a saúde da mãe e do bebê, reduzindo riscos de problemas como pré-eclâmpsia, diabetes gestacional e baixo peso ao nascer. Manter níveis adequados favorece uma gravidez mais saudável e segura.

Vitamina E: a protetora antioxidante

A vitamina E é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra danos, incluindo as células reprodutivas. Essa propriedade é fundamental, pois ajuda a preservar a saúde dos óvulos e, em um contexto mais amplo, pode contribuir positivamente para a fertilidade.

Além disso, ela pode contribuir para o aumento da espessura do endométrio, o que é fundamental para que o embrião possa se implantar com sucesso no útero.

Vitamina C: mais que um reforço para a imunidade

Assim como a vitamina E, a vitamina C é um forte antioxidante. Ela apoia a produção hormonal e pode melhorar a qualidade dos óvulos. Também é importante para a absorção de ferro, um mineral essencial para prevenir a anemia, que pode afetar a fertilidade.

A suplementação de vitaminas é sempre necessária?

Essa é uma dúvida muito comum, e a resposta é: nem sempre. A principal fonte de nutrientes deve ser uma alimentação variada e equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. A suplementação só é recomendada após uma avaliação médica detalhada.

Cada organismo é único, e as necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa. A automedicação, mesmo com vitaminas, pode ser prejudicial. Apenas um especialista pode identificar possíveis deficiências por meio de exames e indicar a suplementação correta, na dose segura para você.

Além das vitaminas, o que mais pode ajudar?

A jornada da fertilidade é multifatorial. Além de uma dieta rica em vitaminas, outros fatores contribuem para a saúde reprodutiva e o bem-estar geral. Por isso, é importante considerar:

• Minerais essenciais: Zinco, selênio e ferro também são cruciais para a ovulação e a saúde hormonal. Por isso, é importante destacar que mulheres com dietas específicas, como as vegetarianas ou veganas, podem precisar de atenção especial e, eventualmente, suplementação de nutrientes como vitaminas B12 e D, zinco, selênio, cálcio, iodo e ferro. Isso ajuda a evitar deficiências que podem afetar a fertilidade.
• Ômega-3: Encontrado em peixes e sementes de linhaça, ajuda a regular hormônios e aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos.
• Estilo de vida saudável: Gerenciar o estresse, ter um sono de qualidade e praticar atividade física moderada são hábitos que apoiam o equilíbrio do corpo.
• Saúde do parceiro: A nutrição e o estilo de vida do parceiro também são fundamentais para a saúde do esperma e para o sucesso da concepção.

Adicionalmente, é crucial evitar hábitos prejudiciais. A Dra. Marjorie Fasolin ainda alerta:

“O tabaco prejudica diretamente os óvulos e os espermatozoides, devido à presença de substâncias tóxicas como nicotina, monóxido de carbono, formaldeído e benzeno”, afirma a especialista.

Assista ao vídeo seguir e saiba como a qualidade de vida (e a falta dela) pode impactar na fertilidade:

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Nossa equipe de especialistas está preparada para realizar uma avaliação completa da sua saúde, incluindo o aspecto nutricional, e traçar o melhor caminho para você. Acreditamos que o cuidado integrado, que considera seu bem-estar físico e emocional, é o que faz a diferença para transformar seu sonho em vida.

Portanto, se você tem dúvidas sobre como a nutrição pode impactar sua fertilidade, agende uma consulta. Estamos aqui para ouvir você e construir juntos um plano de cuidado que atenda às suas necessidades individuais!