Como se preparar para engravidar: guia completo e dicas essenciais

Saber como se preparar para engravidar é o primeiro e mais importante passo para quem sonha em construir uma família.

Essa fase, conhecida como planejamento pré-concepcional, é um período de cuidado e atenção que cria as bases para uma gestação saudável e tranquila, tanto para a mãe quanto para o futuro bebê. Portanto, é um ato de amor que começa muito antes da concepção.

Por que se preparar para engravidar é tão importante?

O planejamento pré-concepcional envolve uma série de consultas médicas, exames e mudanças no estilo de vida. O objetivo é avaliar a saúde geral da mulher e do parceiro, identificar possíveis riscos e garantir que o corpo esteja nas melhores condições possíveis para a gestação.

Ou seja, esse cuidado preventivo pode reduzir significativamente as chances de complicações.

Estudos indicam que o planejamento pré-gravidez é muito eficaz. Mulheres que se preparam antes de engravidar têm aproximadamente 55% mais chances de receber os cuidados essenciais, como exames e suplementos, que são cruciais para uma gestação saudável e tranquila.

O cuidado pré-concepcional, recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), abrange uma série de ações importantes. Inclui a triagem e tratamento de riscos, a atualização de vacinas, a suplementação de nutrientes como ácido fólico e ferro, além de ajustes no estilo de vida para otimizar a saúde da mulher.

Em resumo, esses cuidados são fundamentais para identificar e tratar doenças crônicas ou infecções antes da concepção.

Além disso, essa preparação permite que a mulher inicie a suplementação de nutrientes essenciais, como o ácido fólico, antes mesmo da gravidez. Estudos mostram que o uso de ácido fólico no período pré-concepcional é fundamental para a prevenção de defeitos no tubo neural do feto, estrutura que dá origem ao cérebro e à medula espinhal.

Quando devo começar a me preparar para a gravidez?

Além de ter dúvidas sobre como se preparar para engravidar, é comum que as mulheres se perguntem quando isso deve acontecer.

O ideal é iniciar a preparação cerca de três a seis meses antes de começar as tentativas de engravidar. Esse tempo é suficiente para realizar consultas, fazer exames, atualizar o cartão de vacinação e implementar mudanças de hábitos de forma gradual e sustentável, sem pressa ou ansiedade.

Qual é o primeiro passo para se preparar para engravidar?

O primeiro e mais fundamental passo é agendar uma consulta com um ginecologista ou um especialista em reprodução humana.

Isso porque o profissional irá conduzir uma conversa detalhada sobre seu histórico de saúde, ciclo menstrual, estilo de vida e quaisquer preocupações que você possa ter. Além disso, a avaliação médica individualizada é a base de todo o planejamento.

Quais exames são geralmente solicitados antes de engravidar?

Realizar exames médicos pré-concepcionais é um passo fundamental para a segurança e saúde da gestação. Isso porque muitas complicações potenciais podem ser identificadas e tratadas antes mesmo da concepção, proporcionando maior tranquilidade e melhores resultados para a mãe e o bebê.

Durante a consulta pré-concepcional, o médico geralmente solicita uma série de exames para verificar a saúde da futura mãe. Embora a lista possa variar para cada pessoa, alguns dos exames mais comuns incluem:

• Exames de sangue: Para verificar o tipo sanguíneo, fator Rh, e detectar condições como anemia;
• Sorologias: Para identificar a imunidade ou infecção ativa para doenças como rubéola, toxoplasmose, sífilis, HIV e hepatites B e C;
• Glicemia de jejum: Para rastrear o diabetes, uma condição que exige controle rigoroso durante a gestação;
• Função da tireoide: Hormônios tireoidianos desregulados podem afetar a fertilidade e o desenvolvimento fetal;
• Papanicolau: Para verificar a saúde do colo do útero, se não estiver atualizado;
• Ultrassonografia pélvica: Para avaliar a saúde do útero e dos ovários.

Como a alimentação e o estilo de vida impactam a fertilidade?

Um estilo de vida saudável é um dos pilares para a fertilidade e uma gravidez tranquila. Portanto, o que você come, a frequência com que se exercita e os hábitos que mantém influenciam diretamente o equilíbrio hormonal e a saúde reprodutiva. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.

“A nutrição é uma aliada porque a falta ou o excesso de determinados nutrientes podem alterar a fertilidade tanto do homem quanto da mulher”, explica a Dra. Valentina Cotrim, especialista em reprodução humana.

A médica complementa que a dieta inadequada prejudica muito, além dos altos níveis de obesidade observados no país, um fator que comprovadamente influencia de forma negativa as chances de quem está tentando engravidar.

O que devo incluir na minha dieta?

Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial. O foco deve ser em alimentos naturais e variados. Sendo assim, dê preferência a:

• Frutas, verduras e legumes frescos;
• Grãos integrais;
• Proteínas magras (peixes, frango, ovos e leguminosas);
• Gorduras saudáveis (abacate, azeite de oliva e nozes);
• Laticínios ou alternativas enriquecidas com cálcio.

Quais hábitos devem ser evitados?

Assim como é importante incluir bons hábitos, também é fundamental eliminar ou reduzir aqueles que podem prejudicar a fertilidade e a futura gestação. Portanto, é recomendado:

• Cessar o tabagismo: O cigarro está associado a dificuldades para engravidar e a complicações na gravidez. A Dra. Valentina Cotrim explica que “o tabaco prejudica diretamente os óvulos e os espermatozoides, devido à presença de substâncias tóxicas como nicotina, monóxido de carbono, formaldeído e benzeno”;
• Evitar o consumo de álcool: Não há nível seguro de consumo de álcool durante a fase de tentativas ou na gestação;
• Reduzir a cafeína: O consumo excessivo pode estar ligado a dificuldades de concepção;
• Evitar alimentos ultraprocessados: São geralmente pobres em nutrientes e ricos em gorduras, açúcares e sódio.

A suplementação de vitaminas é realmente necessária?

Sim, a suplementação, quando orientada por um médico, desempenha um papel crucial. O ácido fólico (vitamina B9) é o suplemento mais importante no período pré-concepcional, devendo ser iniciado pelo menos um mês antes do início das tentativas.

Além disso, outras vitaminas, como a vitamina D e o ferro, também podem ser recomendadas após avaliação dos exames de sangue.

De qualquer forma, é fundamental começar a suplementação de ácido fólico vários meses antes de engravidar para prevenir problemas de saúde no bebê. No entanto, muitas mulheres só iniciam o uso desse importante suplemento após descobrir que estão grávidas, perdendo um período crucial para a proteção do desenvolvimento fetal inicial.

E a saúde do parceiro, também importa?

Com certeza! A pergunta “como se preparar para engravidar” serve para os dois. A saúde do homem tem um impacto direto na qualidade do sêmen e, consequentemente, na fertilidade do casal. É importante que o parceiro também adote um estilo de vida saudável, com alimentação balanceada, prática de exercícios, e que evite o consumo de álcool e tabaco.

Uma avaliação médica para o parceiro também pode ser indicada, especialmente se houver algum histórico de saúde relevante. Cuidar da saúde juntos fortalece o vínculo do casal e prepara ambos para a jornada da paternidade.

Como cuidar da saúde mental durante essa fase?

A preparação para engravidar pode gerar ansiedade e estresse. Por isso, cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Práticas como meditação, yoga, atividades de lazer e uma comunicação aberta com o parceiro podem ajudar a aliviar a pressão.

Em outras palavras, se sentir necessidade, não hesite em buscar apoio psicológico.

Lembre-se que cada jornada é única, então, o mais importante é viver essa fase com tranquilidade, informação e o apoio de profissionais qualificados.

Na Huntington, estamos aqui para acompanhar você em cada passo, transformando sonhos em vida com acolhimento, ética e excelência médica. Agende uma consulta e vamos conversar sobre seu planejamento familiar!