Se você está se perguntando como conseguir engravidar, saiba que esse processo envolve muito mais do que interromper o uso de métodos contraceptivos. O planejamento da gestação inclui cuidados com a saúde, avaliação da fertilidade e a adoção de hábitos que podem favorecer uma gravidez saudável.
Embora muitas pessoas consigam engravidar naturalmente, alguns fatores, como idade, condições de saúde e estilo de vida, podem influenciar esse processo. Por isso, neste artigo, você vai conhecer os passos essenciais para aumentar as chances de gravidez e entender quando é o momento de procurar um especialista em reprodução humana!
Como conseguir engravidar de forma segura e saudável?
Antes de iniciar as tentativas, é importante entender que conseguir engravidar de forma segura e saudável envolve preparação e acompanhamento adequado.
Cuidar da saúde física e emocional, adotar hábitos saudáveis e conhecer os fatores que podem influenciar a fertilidade são atitudes que aumentam as chances de uma gestação e contribuem para uma gravidez mais tranquila. Confira, a seguir, como montar esse planejamento!
1. Consulta pré-gestacional
Antes mesmo de interromper o método contraceptivo, o ideal é agendar uma consulta com um ginecologista. Essa avaliação, conhecida como pré-concepcional, serve para verificar o estado geral de saúde da mulher e do casal, identificar possíveis fatores de risco e receber as primeiras orientações.
Consultar um especialista nesse período é fundamental para otimizar a saúde antes da gestação, identificar e manejar possíveis fatores de risco e contribuir para uma gestação mais saudável e segura.
Nesse encontro, o médico poderá solicitar exames de sangue, de acordo com a história clínica, incluindo sorologias (como rubéola, toxoplasmose e hepatites), tipagem sanguínea e outros exames considerados necessários.
2. Identificação do período fértil
Conhecer o próprio ciclo menstrual é uma das ferramentas mais poderosas para quem tenta engravidar. Isso porque a concepção só é possível durante o período fértil, uma janela de aproximadamente seis dias que compreende principalmente os cinco dias anteriores à ovulação e o dia da ovulação, quando o óvulo é liberado pelo ovário.
O óvulo sobrevive por cerca de 12 a 24 horas, enquanto o espermatozoide pode permanecer viável no corpo da mulher por até cinco dias. Portanto, ter relações sexuais nos dias que antecedem a ovulação maximiza as chances de encontro dos gametas. Para identificar esse período, você pode observar os sinais do seu corpo ou usar ferramentas específicas.
Sinais comuns da ovulação
- Muco cervical: perto da ovulação, ele se torna mais abundante, transparente e elástico, semelhante à clara de ovo;
- Aumento da libido: é comum sentir maior desejo sexual durante o período fértil;
- Leve desconforto abdominal: algumas mulheres sentem uma pontada ou cólica leve no lado do ovário que está ovulando;
- Testes de ovulação: disponíveis em farmácias, medem o pico do hormônio luteinizante (LH), que precede a ovulação.
3. Mudanças de hábitos de vida
A fertilidade está diretamente ligada à saúde geral do organismo. Por isso, adotar um estilo de vida equilibrado é um passo indispensável, e isso vale tanto para a mulher quanto para o homem.
Alimentação e suplementação
Uma dieta rica em nutrientes, com variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, fornece a base para o bom funcionamento do sistema reprodutivo. Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes e antioxidantes contribui para a saúde geral e reprodutiva.
A suplementação de ácido fólico é recomendada no período pré-concepcional e no início da gestação, em dose definida conforme o perfil individual. Outras suplementações podem ser indicadas pelo médico de acordo com a necessidade.
Atividade física e controle de estresse
Manter-se ativo com exercícios moderados, como caminhada, natação ou ioga, melhora a circulação e ajuda a manter um peso saudável, fator importante para a regulação hormonal. O manejo do estresse e uma boa rotina de sono também são importantes para a saúde e o bem-estar durante o período de tentativas.
O que deve ser evitado?
- Fumo: o tabagismo afeta negativamente a qualidade dos óvulos e espermatozoides;
- Álcool: durante o período de tentativas, recomenda-se evitar o consumo de bebidas alcoólicas, especialmente porque uma gestação pode ocorrer antes mesmo de ser reconhecida;
- Cafeína em demasia: recomenda-se moderação no consumo de cafeína, especialmente durante o período de tentativas e na gestação;
- Lubrificantes: alguns lubrificantes podem interferir na motilidade e na função dos espermatozoides. Quando necessário, podem ser utilizados produtos compatíveis com o período de tentativas.
Assista ao vídeo a seguir e descubra quais hábitos impactam a fertilidade:
Como a qualidade de vida impacta sua fertilidade | Huntington
4. Saúde do homem
A concepção é uma responsabilidade compartilhada, e os fatores masculinos estão envolvidos em uma parcela importante dos casos de infertilidade, isoladamente ou em associação com fatores femininos. Sendo assim, fatores relacionados ao estilo de vida que afetam a mulher também impactam a produção e a qualidade do espermatozoide.
Manter um peso adequado, ter uma alimentação nutritiva, evitar o consumo de álcool e cigarro e praticar atividades físicas são medidas que contribuem para a saúde dos espermatozoides. A exposição frequente e prolongada dos testículos a temperaturas elevadas também pode prejudicar alguns parâmetros seminais.
Se houver dúvidas sobre a fertilidade masculina, um urologista, preferencialmente com atuação em andrologia ou reprodução masculina, pode ser consultado para iniciar a investigação.
“Cada etapa é única, e todo esforço conta. O envolvimento ativo de ambos, aliado ao acompanhamento de profissionais especializados, aumenta as chances de sucesso, mas também de construir uma trajetória significativa e de parceria para toda a vida”, afirma a Dra. Hérica Mendonça, especialista em reprodução assistida.
5. Reconheça o momento certo para procurar um especialista
É natural que a gravidez não aconteça no primeiro mês de tentativas, portanto, a paciência é uma virtude nesse processo. Mas existe um consenso médico sobre quando é hora de buscar ajuda especializada para investigar a fundo a fertilidade do casal.
A recomendação geral é procurar um especialista em reprodução humana se:
- O casal está tentando engravidar há 12 meses sem sucesso (com relações sexuais regulares e sem uso de contraceptivos), e a mulher tem menos de 35 anos;
- A mulher tem entre 35 e 39 anos ou mais, e as tentativas já duram 6 meses;
- A mulher tem 40 anos ou mais, situação em que se recomenda avaliação mais precoce, sem necessidade de aguardar seis meses de tentativas;
- Existem condições de saúde conhecidas que podem afetar a fertilidade, como endometriose, Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina (SOMP ou antiga Síndrome dos Ovários Policísticos) ou histórico de problemas urológicos no homem.
Nessas situações, assim como diante de ciclos menstruais muito irregulares ou ausentes, doença tubária conhecida, baixa reserva ovariana ou outros fatores de risco para infertilidade, a avaliação pode ser indicada mais precocemente, independentemente do tempo de tentativas.
A investigação da fertilidade envolve uma série de exames para ambos, que ajudarão a identificar a causa da dificuldade e a definir o melhor caminho a seguir, que pode incluir desde tratamentos de baixa complexidade até técnicas de reprodução assistida.
Está tentando engravidar e ainda tem dúvidas sobre o melhor caminho? Agende uma consulta com um especialista da Huntington e receba uma avaliação personalizada da sua fertilidade!
REFERÊNCIAS
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