Quem está tentando engravidar sabe bem que esse período pode vir acompanhado de expectativas, medos e muitos questionamentos. A boa notícia é que alguns hábitos e cuidados podem deixar essa jornada mais leve.
Embora não exista uma fórmula para garantir a gravidez, reunimos 20 dicas para tentantes que podem tornar as decisões mais conscientes e te estimular a dar atenção a pontos importantes antes da gestação.
O que fazer quando está tentando engravidar?
Para aumentar as possibilidades de uma gestação saudável, é fundamental observar alguns aspectos do ciclo menstrual, da saúde e dos hábitos do dia a dia. Veja a seguir o que pode ser incluído na rotina durante as tentativas.
1. Não se compare com outras mulheres
Seja gentil consigo mesma! Cada mulher tem uma idade, um histórico reprodutivo, um ciclo menstrual e condições de saúde diferentes. Por isso, o tempo necessário para engravidar pode variar bastante, e comparar sua experiência com a de outras mulheres pode gerar ansiedade e expectativas desnecessárias.
2. Converse com um médico
Marcar uma consulta com o médico antes ou no início das tentativas é essencial, pois ajuda a avaliar a sua saúde reprodutiva e identificar possíveis cuidados necessários. Nesses casos, o ginecologista ou especialista em fertilidade costuma analisar o histórico de saúde da mulher, esclarecer as principais dúvidas e indicar medidas importantes para o período.
3. Faça exames pré-gestacionais
Após a consulta, o médico, certamente, solicitará alguns exames que ajudarão a identificar aspectos importantes. Os exames podem ser hormonais (prolactina, progesterona, LH, FSH, estradiol, tireoide – TSH, T3 e T4), ginecológicos (como Papanicolau e ultrassom transvaginal) e testes para identificar HIV, toxoplasmose, clamídia e hepatite.
4. Conheça o seu ciclo menstrual
Entender o próprio ciclo menstrual é um passo extremamente importante para quem está tentando engravidar. Portanto, observe a duração do ciclo, entenda as mudanças que acontecem em cada etapa e identifique o período em que a ovulação tende a ocorrer. Com isso, fica mais fácil entender a sua janela fértil e o funcionamento do seu corpo.
5. Tenha relações sexuais no período fértil
Depois de entender o seu ciclo, o ideal é planejar as relações sexuais durante o período mais fértil. Isso porque os espermatozoides podem permanecer no trato reprodutivo por alguns dias e o óvulo tem uma vida mais curta após a ovulação, então, manter relações nos dias que antecedem e no dia da ovulação pode favorecer o encontro entre os dois.
Mas lembre-se de não colocar pressão sobre si mesma ou sobre o casal. Esse momento não deve ser considerado como uma obrigação, e sim como algo confortável.
6. Tenha um diálogo aberto com o seu parceiro
Quando o desejo de ter filhos faz parte dos planos do casal, é natural que as tentativas gerem expectativas e, às vezes, cobranças. Por isso, é fundamental que o casal tenha um diálogo aberto e conversem sobre o que estão sentindo, quais são as preocupações e medos. Manter a parceria ao longo da jornada faz toda a diferença.
7. Conheça os fatores que podem afetar a fertilidade
Como você deve imaginar, a fertilidade não funciona da mesma maneira para todas as mulheres. Fatores como a idade, as condições de saúde, as alterações hormonais e outros aspectos podem influenciar de forma positiva ou negativa as chances de uma gestação. Portanto, conhecê-los pode te ajudar a olhar para a sua própria jornada com mais cautela.
8. Investiguem a fertilidade do casal
Não é incomum as pessoas relacionarem a dificuldade de engravidar com algum problema feminino. Porém, fatores masculinos são responsáveis por cerca de 30% dos casos.
Então, se a gravidez está demorando mais que o esperado, não significa que exista algo errado com você. Uma investigação adequada envolve a avaliação do casal, pois fatores femininos e masculinos podem estar envolvidos.
9. Busque informações em fontes confiáveis
Provavelmente, depois que você começou a tentar engravidar passou a consumir diversos conteúdos sobre o tema: dicas nas redes sociais, relatos de outras mulheres, lista de prováveis sintomas e até “receitas milagrosas”.
No entanto, neste momento, informação de qualidade é a sua grande aliada. Então, procure fontes confiáveis e passadas por profissionais especializados, como no Blog ou nas redes sociais da Huntington, para entender o que realmente tem respaldo científico.
10. Converse com outras mulheres que também estão tentando
Às vezes, conversar com alguém que está vivendo uma experiência parecida traz aquela sensação de “eu não estou sozinha”. Trocar histórias, sentimentos e aprendizados pode ser acolhedor durante as tentativas. Porém, lembre-se que cada mulher tem uma história diferente e, por isso, nem sempre deve ser usada como parâmetro para a sua.
11. Não se apegue a sintomas
Sentiu uma cólica diferente? Os seios estão mais sensíveis? O cansaço apareceu de repente? É fácil começar a procurar sinais de gravidez em cada mudança do corpo durante as tentativas. Mas muitos desses sintomas também podem acontecer antes da menstruação.
Em vez de tentar interpretar cada sensação, espere o momento adequado para realizar o teste e ter uma resposta mais confiável.
12. Faça atividades para controlar a ansiedade
Entre calcular o período fértil e esperar pela menstruação, pode parecer que a cabeça não consegue pensar em outra coisa. Por isso, tente reservar espaço para atividades que façam você se sentir bem, como praticar um hobby, sair com pessoas queridas, fazer exercícios ou simplesmente descansar. Cuidar da mente também faz parte de cuidar de si durante as tentativas.
13. Mantenha uma alimentação equilibrada
Não existe um alimento mágico capaz de garantir a gravidez, mas manter a alimentação equilibrada é uma forma de cuidar da saúde durante o planejamento.
Priorize uma rotina alimentar equilibrada e evite dietas muito restritivas ou mudanças radicais sem orientação. Evite excesso de cafeína, álcool, açúcar e alimentos embutidos e processados, além de aumentar o consumo de fibras e proteínas. E se tiver dúvidas sobre as suas necessidades específicas, um nutricionista pode ajudar a montar uma estratégia adequada para você.
14. Cuide da sua saúde física e emocional
Você não precisa esperar o resultado positivo para começar a cuidar de si. Fazer atividade física, manter o peso adequado, não fumar ou usar drogas e prestar atenção ao seu bem-estar emocional são atitudes importantes durante as tentativas. Afinal, se preparar para uma possível gestação também significa olhar para você como um todo.
15. Evite testes de gravidez antes do período recomendado
A ansiedade para saber se “dessa vez deu certo” pode fazer o teste parecer irresistível antes mesmo do atraso menstrual. Mas, quando realizado cedo demais, ele pode não detectar uma gestação que ainda está no início. Para evitar frustrações desnecessárias, siga o período indicado pelo teste ou a orientação do seu médico.
16. Nunca tome medicação sem prescrição
Encontrou uma vitamina, medicamento ou suplemento “milagroso” que dizem ajudar quem está tentando engravidar? Antes de começar a tomar, converse com um profissional. Até os produtos considerados comuns podem não ser adequados para todas as pessoas. Durante o planejamento da gestação, qualquer medicamento ou suplemento deve ser avaliado individualmente.
17. Considere tratamentos de reprodução assistida
Nem sempre as tentativas acontecem como o casal imagina, e isso não significa que o sonho de ter um filho precise terminar. Quando existe uma indicação médica, técnicas de reprodução assistida podem ampliar as possibilidades de tratamento. A escolha depende de fatores como idade, histórico de saúde, exames e causa da dificuldade para engravidar.
18. Não espere demais para consultar um especialista
É comum pensar: “vou tentar mais alguns meses e depois procuro ajuda”. Em algumas situações, porém, não é necessário esperar tanto. A idade, alterações no ciclo, histórico de doenças, cirurgias ou outros fatores podem indicar uma avaliação mais precoce.
O período de até 1 ano de tentativas para mulheres com 34 anos ou menos ou 6 meses de tentativas para mulheres de 35 anos ou mais é considerado adequado para esperar. Se o tempo de tentativas se prolongar além disso, você deve procurar um especialista.
Além disso, conversar com um especialista permite entender o seu caso e, se necessário, agir no momento adequado.
19. Tire todas as suas dúvidas
Não existe pergunta boba quando o assunto é fertilidade. Portanto, se você não entendeu um exame, quer saber se determinado sintoma é normal ou não sabe qual é o melhor momento para procurar ajuda, pergunte. Ter um espaço para esclarecer suas dúvidas ajuda a tomar decisões com mais segurança e a passar por essa jornada com menos incertezas.
20. Conheça a Clínica Huntington
Se você está tentando engravidar e sente que chegou o momento de buscar uma avaliação especializada, a Clínica Huntington pode acompanhar essa jornada. Com experiência de mais de três décadas em reprodução humana, a equipe avalia cada história de forma individualizada para entender as necessidades do casal e orientar os próximos passos.
Quer dar o primeiro passo? Agende uma consulta com um especialista em fertilidade!
