Vitaminas para tentantes: confira os nutrientes mais indicados para a fertilidade

A jornada para realizar o sonho da maternidade e da paternidade é repleta de expectativas e cuidados. Nesse caminho, as vitaminas para tentantes surgem como aliadas fundamentais para preparar o corpo, otimizando a saúde reprodutiva tanto da mulher quanto do homem. Afinal, uma nutrição adequada pode criar um ambiente mais favorável para a concepção e o desenvolvimento inicial de uma gestação saudável.

Para as mulheres que buscam engravidar, otimizar o estado nutricional é crucial. Isso porque nutrientes como o folato e a colina são vitais para o desenvolvimento saudável do bebê, mesmo nas fases iniciais da gestação.

No entanto, é importante lembrar que a suplementação deve ser sempre orientada por um especialista, que irá avaliar as necessidades individuais de cada pessoa.

A seguir, apresentamos os nutrientes mais recomendados pelos médicos durante a fase de pré-concepção. Confira!

Por que a nutrição é tão importante na jornada para engravidar?

Uma dieta equilibrada fornece os blocos de construção essenciais para a saúde hormonal, a qualidade dos óvulos e dos espermatozoides. Além disso, deficiências nutricionais podem interferir no ciclo menstrual, na ovulação e na produção de gametas saudáveis, impactando diretamente as chances de concepção.

De acordo com a Dra. Michele Panzan, especialista em reprodução assistida, “a nutrição é uma aliada porque a falta ou o excesso de determinados nutrientes podem alterar a fertilidade tanto do homem quanto da mulher”. Ela complementa que uma dieta inadequada, somada a fatores como a obesidade, pode influenciar negativamente as chances de gravidez.

Dessa forma, cuidar da alimentação e, quando necessário, recorrer à suplementação orientada, é um passo proativo e de autocuidado. Melhorar a nutrição antes e durante a gravidez é uma estratégia eficaz, pois promove o crescimento saudável do bebê e pode diminuir significativamente o risco de problemas de saúde durante a primeira infância.

Enfim, esse cuidado prepara o corpo para as demandas energéticas e nutricionais da gravidez, contribuindo para o bem-estar da mãe e o desenvolvimento saudável do bebê desde os primeiros momentos.

Confira no vídeo a seguir como a qualidade de vida pode ser uma aliada essencial para a sua fertilidade:

Quais as principais vitaminas para a fertilidade feminina?

Para as mulheres, alguns nutrientes são especialmente importantes para regular hormônios, fortalecer o sistema reprodutivo e preparar o corpo para a gestação.

Por isso, a suplementação é frequentemente indicada antes mesmo da concepção, para garantir que os níveis estejam adequados quando a gravidez ocorrer.

Ácido fólico (vitamina B9)

Considerado indispensável, o ácido fólico é crucial para a prevenção de defeitos no tubo neural do feto, uma estrutura que dará origem ao cérebro e à medula espinhal. A recomendação médica é que a suplementação se inicie pelo menos três meses antes de se tentar engravidar para que o corpo construa reservas adequadas.

Manter níveis adequados de ácido fólico antes da gravidez é fundamental e, muitas vezes, recomendado por médicos. Além disso, a suplementação com ácido fólico, juntamente com outros micronutrientes, é crucial antes da concepção, especialmente para mulheres com baixo peso corporal, como uma intervenção importante para a saúde pré-gestacional.

Vitamina D

A vitamina D desempenha um papel importante na regulação hormonal e na saúde do sistema imunológico. Estudos mostram que níveis adequados dessa vitamina podem estar associados a melhores taxas de sucesso em tratamentos de reprodução assistida, como a Fertilização In Vitro (FIV), e a um menor risco de complicações gestacionais.

Vitaminas do complexo B (B6 e B12)

As vitaminas B6 e B12 são importantes para a regulação do ciclo menstrual e para a ovulação. A vitamina B6 ajuda a regular os hormônios, enquanto a B12 é essencial para a maturação dos óvulos e o desenvolvimento do revestimento uterino, o endométrio.

Ferro

A deficiência de ferro pode levar à anemia, uma condição que pode causar problemas de ovulação. Portanto, manter níveis adequados de ferro é vital para garantir o transporte de oxigênio pelo corpo e para prevenir a anemia durante a gestação, que é um período de alta demanda por esse mineral.

Intervenções que incluem a suplementação de ferro antes da concepção são cruciais para mulheres que planejam engravidar, especialmente aquelas com baixo peso. Em resumo, manter níveis adequados desse mineral é fundamental e a suplementação diária é frequentemente recomendada por profissionais de saúde.

Coenzima Q10 (CoQ10)

A Coenzima Q10 é um antioxidante que atua na produção de energia celular. Para as tentantes, especialmente após os 35 anos, ela pode ajudar a melhorar a qualidade dos óvulos, protegendo-os do estresse oxidativo e fornecendo a energia necessária para sua maturação e desenvolvimento.

Outros nutrientes importantes

• Ômega-3: Ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para o útero e a regular os hormônios reprodutivos.
• Vitamina E: Um potente antioxidante que pode ajudar a melhorar a saúde do endométrio.
• Vitamina C: Melhora a absorção de ferro e atua como antioxidante, protegendo as células reprodutivas.
• Colina: Crucial para o desenvolvimento fetal saudável desde antes da concepção, exigindo orientação profissional para sua suplementação adequada.

E para a fertilidade masculina, quais nutrientes são indicados?

A saúde reprodutiva do homem é igualmente crucial para a concepção. A qualidade do sêmen, incluindo a contagem, motilidade e morfologia dos espermatozoides, é diretamente influenciada pela nutrição.

Por isso, a suplementação para o casal é uma abordagem cada vez mais recomendada.

Zinco

Esse mineral é fundamental para a produção de testosterona e para a formação de espermatozoides saudáveis. Geralmente, níveis baixos de zinco estão associados a uma menor contagem de espermatozoides e a uma qualidade seminal reduzida.

Selênio

O selênio é um antioxidante que contribui para a motilidade dos espermatozoides, ou seja, sua capacidade de se mover adequadamente até o óvulo. Portanto, a deficiência de selênio pode comprometer a função dos espermatozoides.

Antioxidantes (vitaminas C e E)

Assim como na mulher, as vitaminas C e E ajudam a proteger os espermatozoides dos danos causados pelos radicais livres. Isso é importante para preservar a integridade do DNA transportado pelo espermatozoide, que é essencial para o desenvolvimento de um embrião saudável.

A suplementação é sempre necessária?

A resposta é: depende. Embora uma dieta rica e variada seja a principal fonte de nutrientes, nem sempre é possível atingir os níveis ideais apenas com a alimentação. Fatores como a qualidade dos alimentos, o estilo de vida e condições de saúde preexistentes podem influenciar a absorção de vitaminas.

Inclusive, muitas vezes, as pessoas não se dão conta de como suas escolhas diárias podem impactar a fertilidade. Por isso, a Dra. Michele Panzan explica que a conscientização sobre os próprios hábitos é o primeiro passo, pois certas escolhas “acabam sendo um alerta, pois ao responder [questionários] começam a pensar sobre suas escolhas. O que é muito importante, pois podem estar fazendo várias coisas erradas, que realmente atrapalham”.

Sendo assim, a avaliação médica é indispensável para as mulheres que planejam engravidar. Um estado nutricional otimizado, com foco em nutrientes como folato e colina desde a concepção e sob orientação profissional, é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê.

Através de exames de sangue, o especialista pode identificar deficiências específicas e recomendar a suplementação mais adequada, lembrando que a automedicação não é indicada, pois o excesso de alguns nutrientes também pode ser prejudicial.

Quando devo começar a tomar as vitaminas para tentantes?

O ideal é que o planejamento para uma gravidez ocorra conforme a indicação do médico que está acompanhando o casal. O tratamento antecipado permite que o corpo construa reservas adequadas de nutrientes essenciais, como o ácido fólico e o ferro, que são fundamentais para o sucesso da concepção e o desenvolvimento inicial.

Intervenções nutricionais antes da concepção, incluindo a suplementação com múltiplos micronutrientes, podem ser cruciais, especialmente para mulheres com baixo peso.

No entanto, consultar um médico especialista em reprodução humana nesse estágio inicial é a melhor forma de receber orientações personalizadas e descobrir quais são as melhores vitaminas para tentantes.

Lembre-se que o foco é garantir um estado nutricional otimizado, com atenção especial ao folato e à colina, desde antes da concepção, assegurando que o desenvolvimento saudável do bebê seja apoiado desde o primeiro momento. Portanto, ele poderá solicitar exames e indicar o melhor plano de suplementação para o casal.

Como a Huntington pode auxiliar na sua jornada?

Na Huntington, entendemos que cada jornada para formar uma família é única. Por isso, contamos com uma equipe multidisciplinar, incluindo médicos especialistas em reprodução humana, que estão preparados para oferecer um acompanhamento completo e personalizado para você e seu parceiro.

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